ブログ記事一覧

【処分を勧めたい”油”の種類】 質の良い油、脂肪は積極的に摂取する必要があります。 その中でもいわゆる「油」について今回は触れます。 ーーー まず、避けたいものは ・…
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【「脂肪＝不健康」という時代を終わらせよう】 引き続き、脳と身体の健康のために避けてほしい食品を列挙していきます。 何度も書きますが全てを避けることは不可能です。 ・…
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【脳と身体のために避けたい食品】 食は生き方そのもので、今までの習慣を変えるのは想像以上に大変なものです。 食については諸説あり、あなたの健康はあなただけのもので、そっ…
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【”健康””ダイエット”を叶えるために必要なこと】 炭水化物を減らすことでこれまでなかったような健康な生活が送れることを伝えてきました。 また、炭水化物（特に小麦）を減…
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【生活が充実、豊かになる食事】 どのような食事をするか、どのようなつもりで食事をするか、 で私たちの健康や生活の充実度が変わっていきます。 ここからは炭水化物に頼らな…
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【食欲を増進させるホルモン”グレリン”】 食欲を止めるのがレプチンなら、グレリンは逆に食欲を増進させます。 グレリンは、胃が空っぽの時に胃から分泌され 「食べなさい」…
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【足りないと過食になる”レプチン”】 人は満腹になると、脂肪細胞からレプチンを放出します。 そして脳に食べるのをやめるように伝えます。 従って、何らかの理由でレプチン…
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【影響が大のホルモン”レプチン”について】 特に、睡眠や脳の健康のために重要と言えるホルモンが、 ”レプチン”です。 レプチンの作用は多岐に渡り、全てを挙げることは叶…
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【日周リズムがホルモン、そして体温を調節している】 生後６週間ほどで確率される日周リズム。 ほぼ２４時間（２５時間とする説も）の幅で、昼に活動し、夜は休むというリズムが…
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【高齢者の睡眠と「認知能力」の関係】 睡眠について分かっていることの一つに 「高齢になるほど、熟睡するのが難しい」 ということがあります。 高齢になると、 ・不眠…
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【睡眠不足が招く”空腹感”】 睡眠不足は”空腹感”にも多大な影響を与えます。 ただし、どのような影響を与えるかは、男女で違うようです。 今分かっていることは、睡眠不足…
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【睡眠が与える影響力の大きさ】 睡眠についての研究が進むにつれて、脳が睡眠の影響を大きく受けることが分かってきています。 もちろん身体の全器官が影響を受けるのですが、特…
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【エマソンが語る睡眠について】 エマソン（エマーソン）は、 「ラルフ・ウォルド・エマソン」（1803～1882） アメリカ合衆国の哲学者として知られ、数々の名言を残してい…
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【本格的な運動じゃなくても健康は十分保てる】 日常的な運動がアルツハイマー病にかかるリスクにどのように影響するのでしょうか。 その研究を行った、アロン・S・ブックマン博士に…
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【”家事”や”トランプ”などが効果的な運動に入るのか】 「運動が身体に良い」 というのはもう分かったけど、一体どんな運動をどれだけ続けたら良いのか・・ それから、 …
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【運動の効能「認知機能」「インスリン感受性」】 ①高齢女性において、長期間の定期的な身体活動の増加は ・認知機能の向上・認知力低下の減少 と密接に関連した。 具体的には…
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【人が運動することの”是非”を心理面も含めて問う】 今現在健康な人もそうでない人も、私たちは全員運動をするべきでしょうか？ 私の答えは「どちらともいえない」です。 ー…
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【有酸素運動と無酸素運動って何が違うの？】 私たちが運動の大切さを日々聞かされる中で、 「有酸素運動」という言葉が出てきます。 ただの運動とこの有酸素運動とは何か違う…
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【脳細胞のネットワークをつなぐには】 脳細胞が生まれること それらの細胞がバランスよく機能するネットワークに作られていくこと は別な話になります。 新しい細胞が出来…
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【巷の”健康情報が当てにならない”ワケ】 「○○を食べると身体に良いらしい」 「△△が○○に効く」 こんな、いわゆる健康情報が昨今、テレビからも、新聞、雑誌、インターネッ…
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