脳と身体のために良い食材

【脳と身体のために良い食材】

今までは散々、

あれはダメ、これもダメ

と食べてはいけないものばかりを
指摘してきました。

「じゃあ何を食べたら良いの？」

という疑問が起こってくるでしょう。
その疑問にお答えします。

ただし、このリストが全て正解では
ありません、

「まだまし」

というレベルだとお考えください。

同じ名前の食材でも産地や原料が不明
ならば危険性は常にあるわけですし、
摂り方でいくらでも有効性は変化します。

人間の場合は、

”どのような気分で食べるか”

ということも多分に健康状態に影響すること
もぜひ覚えておいてください。

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■脂肪

・エキストラバージンオリーブオイル
・ゴマ油
・ココナッツオイル
・動物の肉（放牧）
・バター（放牧牛による）
・アーモンドミルク
・アボカド
・ナッツ
・チーズ

■ハーブ、調味料

・マスタード
・サルサ

など。
（ラベルを見ることが必須）

■野菜

・ピーマン
・きゅうり
・トマト
・かぼちゃ
・なす
・レモン

■タンパク質

・天然の魚（サケ、イワシ、ニシンなど）
・エビ、カニ（甲殻類）
・カキ、二枚貝（貝類）
・牛肉、豚肉、鶏肉、子羊の肉、など

※野生のものを捕獲出来るのがベストです（笑）

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お読みいただき、ありがとうございました。

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