ブログ記事一覧

【心理学の”無名巨人”アルフレッド・アドラーをご存知？】 心理学と言われる分野で著名なのは、 ・ジークムント・フロイト（1856-1939）・カール・グスタフ・ユング（…
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【催眠術にかけられた私たち】 １８世紀に、催眠術による治療法を発展させた医師がいました。 名前をメスメルと言います。 その後彼の治療法は、「メスメリズム」と呼ばれ紆余曲折…
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【今考える、水、果物、油、おやつ、外食】 健康な生活をするには、具体的にどのような食生活が良いのか、少しまとめてみました。 言うまでもありませんが、あくまでこれは大枠であり…
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【”どう食べるか”よりも”何を食べるか”】 食生活や睡眠や運動についてこれまで長々と綴ってきました。 この手に関する情報は膨大にあり、全てを把握することは出来ません。 ま…
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【睡眠の環境、どこが大事なの】 人生の３分の１を過ごす睡眠。 快適な睡眠を支えるのは、精神状態や食事、そして寝る場所の環境です。 今回は環境について書きます。 ーーー …
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【夜の食事と睡眠】 睡眠時間は、人生の３分の１の長さを占めるということを前回書きました。 様々な要素で快適な睡眠は成り立っていますが、食事、特に夜何をいつ食べるのか、という…
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【より良い睡眠のために・ぐっすり眠るためのコツ】 私たちが生まれてから死ぬまでの間に寝ている時間は、その生涯の ３分の１ くらいになる、と言われています。 人生の大きな…
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【丸一日の断食のはじめ方のポイント】 断食を生活に取り入れることでより高いレベルの健康を維持している人もいます。 身体に溜まった毒素を出したり、効率よく脂肪を燃やせるように…
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【摂っても良い甘味料、果物、そして卵】 脳と身体に良い食材、として紹介を続けていますが、これらはあくまで ”目安です”。 どれだけ身体に良い、という評判の食べ物でも、…
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【脳と身体に良い野菜】 少し前から様々な食材について挙げています。 何度でも書きますが、ラベルを貼って安心しないで下さい。 同じ食材でも、環境も違えば、作り方も違いま…
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【脳と身体のために良い食材】 今までは散々、 あれはダメ、これもダメ と食べてはいけないものばかりを指摘してきました。 「じゃあ何を食べたら良いの？」 という疑問が起…
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【避けたい”グルテンフリー食品”の正体】 食品、主に小麦に含まれるグルテンが様々な疾患の原因になりうることを以前から書いてきました。 特にアメリカでは一足早く、 ”グルテ…
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【弘道お兄さんが来る・アプリコ・７月１６日（木）】 大田区民公開講座に、あの体操の 佐藤弘道お兄さんが来るそうです。 ・健康イベント・家族参加型イベント と題されて…
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【発酵させてない”大豆”は危険か】 大豆を使った食品は昔から沢山ありました。 納豆、豆腐、味噌、しょうゆ、豆乳・・ それに加えて大豆を使った加工食品も沢山ありますね。…
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【処分を勧めたい”油”の種類】 質の良い油、脂肪は積極的に摂取する必要があります。 その中でもいわゆる「油」について今回は触れます。 ーーー まず、避けたいものは ・…
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【「脂肪＝不健康」という時代を終わらせよう】 引き続き、脳と身体の健康のために避けてほしい食品を列挙していきます。 何度も書きますが全てを避けることは不可能です。 ・…
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【脳と身体のために避けたい食品】 食は生き方そのもので、今までの習慣を変えるのは想像以上に大変なものです。 食については諸説あり、あなたの健康はあなただけのもので、そっ…
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【”健康””ダイエット”を叶えるために必要なこと】 炭水化物を減らすことでこれまでなかったような健康な生活が送れることを伝えてきました。 また、炭水化物（特に小麦）を減…
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【生活が充実、豊かになる食事】 どのような食事をするか、どのようなつもりで食事をするか、 で私たちの健康や生活の充実度が変わっていきます。 ここからは炭水化物に頼らな…
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【食欲を増進させるホルモン”グレリン”】 食欲を止めるのがレプチンなら、グレリンは逆に食欲を増進させます。 グレリンは、胃が空っぽの時に胃から分泌され 「食べなさい」…
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