より良い睡眠のために・ぐっすり眠るためのコツ
- 2015年06月29日
- ブログ
【より良い睡眠のために・ぐっすり眠るためのコツ】
私たちが生まれてから死ぬまでの間に
寝ている時間は、その生涯の
３分の１
くらいになる、と言われています。
人生の大きな部分を占めるはずの睡眠。
快適な睡眠は取れてますでしょうか。
ここから快適な睡眠のためのコツを
書いていきます。
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・一晩の睡眠時間
人によって睡眠時間はまちまちです。
一概に言えませんが、大人で
６～８時間程度は必要と言えそうです。
・規則正しく
睡眠の質はこれに尽きる、と言えそうです。
不規則になりがちな人は、入浴や寝る前に
リラックスする自分だけの時間を作るなど
して調整していただきたいです。
・睡眠を妨げるものを排除
薬、カフェイン、アルコール、ニコチンなど。
コーヒーで眠れなくなる人もいますし、
関係ない人もいます。
眠れなくなる人は、午後２時以降には飲まないように
するなどの対策が必要になります。
薬にも睡眠を妨げる作用が入っているものも
あるので気になる人は医師に相談して下さい。
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お読みいただき、ありがとうございました。
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