本格的な運動じゃなくても健康は十分保てる

【本格的な運動じゃなくても健康は十分保てる】

本格的な運動じゃなくても健康は十分保てる

日常的な運動がアルツハイマー病にかかるリスクに
どのように影響するのでしょうか。

その研究を行った、アロン・S・ブックマン博士
によると、

運動をしているグループの方がアルツハイマー病
にかかるリスクが著しく低くなることがわかりました。

つまり運動をしていれば、はアルツハイマー病に
なりにくい、と言えます。

ーー

さて、このブックマン博士、

「本格的な運動でなくても、手軽にできて副作用のない
日常生活における行動の力は侮れない」

と結論づけています。

何も私たちは、エベレスト登頂を目指す必要はありません。
トライアスロンの準備をするわけでもありません。

出来る範囲で動く

ということを続けて、広げていくことが
最も重要です。

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現在までの殆どの研究では、

・ランニング
・サイクリング
・ウォーキング

などの有酸素運動を

一回につき20分、週に5回

を勧めています。

習慣が出来てしまえば、20分は
短いと感じるでしょう。

既に運動の習慣がある人は、強度を
増やしたり、時間を増やしたりする
ことを検討してはいかがでしょうか?

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お読みいただき、ありがとうございました。

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