朝の散歩はすごいのだ

【朝の散歩はすごいのだ】

朝の散歩はすごいのだ

「運動しましょう」

「健康のために運動しましょう」

「もっと運動しましょう」

病院で医師から言われ、健康診断でも言われ、
テレビからも金科玉条のように言われるこの
運動。

なぜそんなに運動が良いのでしょうか?

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私たちのゲノムは何百万年もかけて、食料を探し
求めて動き続ける状況の中で進化してきました。

歴史的にみれば、本当につい最近まで私たちは
常に身体を動かしていました。

ということはつまり、私たちのゲノムは頻繁に
運動することを想定しています。

生命を維持するために、定期的な有酸素運動を
必要としている・・と言えます。

ーーー

運動と言っても色々とあるわけで、何を
どうしたら良いのかも分からない方が
多いかもしれません。

お勧めは、”散歩”です。

意外に思われるかもしれませんが、
人は部屋にこもりっきりになったり、
一日中ダラダラと過ごしたりすると、
却ってストレスになります。

適度な散歩は身体や脳をリラックスさせる
効果があります。

散歩に慣れてきたら、ぜひ日の出前の散歩
に挑戦してみてください。

日の出前は最も空気がきれいですし、
日を浴びることも健康には必要です。
朝の日光は日焼けしにくい、と言われています。

これは実は、精神疾患を含めたあらゆる疾患の
治癒を後押しすると考えられています。

「たったそれだけ?」

と思われるかも知れませんが、そう、
実際にこれだけなのです。

それほど人間は元々単純で自然に
即した存在なのだ、ということですね。

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お読みいただき、ありがとうございました。

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