「ビタミンD」はどんな風に良いのか？
- 2015年05月29日
- ブログ
【「ビタミンD」はどんな風に良いのか？】
様々な栄養素がある中で、ビタミンDについての
情報を聞かれることもあるでしょう。
では、ビタミンDは具体的にどのように
身体に良いのでしょうか？
良く聞かれるのは、
・骨を健康にする
というようなことかもしれませんが、
もっと広範囲な効果があります。
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・認知力低下のリスクが減る
６年に渡る追跡調査で、ビタミンDの値が高い
グループは認知症低下のリスクが２５％減った
と報告された。
ビタミンDが甚だしく不足していたグループは
認知力低下が６０％以上起きやすくなっていた。
７年間に渡って、４９８人の女性に実施された調査
では、ビタミンDの摂取量が最も高かったグループは
アルツハイマー病になるリスクが７７％減った。
・多発性硬化症について
血液中のビタミンDの濃度が、５ナノグラム/ｍｌ増す
ごとにそれに対応して多発性硬化症の再発リスクが
１６％減少した。
・うつ状態について
以前からビタミンDが不足することが、抑うつ症や
慢性疲労の一因になることが言われていた。
気分向上、ストレス管理には、ドーパミンや
エピネフリン、ノルエピネフリンの生成が
必要だが、その際に必須となる酵素を助ける
ために、十分な量のビタミンDが必要となる。
うつ状態の人へビタミンDを補充してもらうと
改善がみられる。
ビタミンDがしっかりと補充されるまでは、
数か月かかる場合もあるそうです。
十分なビタミンDは脳や骨だけでなく、全身の
健康状態を改善する、と言えそうです。
インスリン感受性も改善される、と考えられています。
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お読みいただき、ありがとうございました。
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